Consejos para que la
ansiedad no sea algo que te persiga toda la vida y puedas encontrar vías
alternativas para estar más tranquil@.
A continuación enumero una serie de consejos para calmar la ansiedad:
A continuación enumero una serie de consejos para calmar la ansiedad:
- Los ejercicios
físicos son una muy buena estrategia para calmar la ansiedad.
- Los ejercicios
de respiración como por ejemplo los que te pueden enseñar en una clase
de yoga se recomiendan contra la ansiedad.
- Haz una
planificación semanal de tus cuestiones más importantes y organiza tu
tiempo de forma tal de evitar que estas actividades se superpongan y de
esta forma aflore la ansiedad.
- Trata de
hacer actividades que te saquen de la rutina y de los pensamientos que te
atormentan. Por ejemplo, una salida nocturna o un viaje al campo o la
playa.
- Asiste a
reuniones sociales y comunícate con la gente.
- Consulta
con un consejero profesional o psicólogo para poder hablar sobre las
causas de tu ansiedad
- Trata de
implementar una dieta sana, variada y nutritiva.
- Evita usar
drogas ya que si bien pueden calmarte en una primera instancia luego de
pasado el efecto, la ansiedad será mayor aún y encima estarás
desarrollando una adicción.
- No calles
tus problemas, compártelos con alguien de confianza.
- Trata de
pensar antes de actuar, por más ansioso que estés.
- Si tienes
un hobby o una actividad en la que te destacas, intensifícala cuando estés
más ansioso.
