Ansiedad en el cuidador del paciente de Alzheimer

Ansiedad en el cuidador de pacientes con alzheimer.. 

Compartimos con nuestros lectores algunas de los conceptos que discutió con el grupo la doctora Ivelsy Vélez en nuestro encuentro en el mes de octubre.

Reunión mensual del Grupo de Apoyo de Fajardo

El sábado, 20 de octubre, se reunirá el Grupo de Apoyo de Fajardo de la Asociación de Alzheimer de Puerto Rico. En esta reunión, nos acompañará la sicóloga clínica Ivelzy Vélez. Conversará con el grupo sobre el tema de la ansiedad en la vida del cuidador.

Como de costumbre, la reunión comenzará a las 10:00 a.m. en la Iglesia Evangélica Unida de Florencio.

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Consejos para calmar la ansiedad

 

Angel Luis Mercado, psicoterapeuta quien recientemente compartió con el Grupo de Apoyo de Fajardo, nos envió la siguiente reflexión.

Consejos para que la ansiedad no sea algo que te persiga toda la vida y puedas encontrar vías alternativas para estar más tranquil@.

A continuación enumero una serie de consejos para calmar la ansiedad:

• Los ejercicios físicos son una muy buena estrategia para calmar la ansiedad.
• Los ejercicios de respiración como por ejemplo los que te pueden enseñar en una clase de yoga se recomiendan contra la ansiedad.
• Haz una planificación semanal de tus cuestiones más importantes y organiza tu tiempo de forma tal de evitar que estas actividades se superpongan y de esta forma aflore la ansiedad.
• Trata de hacer actividades que te saquen de la rutina y de los pensamientos que te atormentan. Por ejemplo, una salida nocturna o un viaje al campo o la playa.
• Asiste a reuniones sociales y comunícate con la gente.
• Consulta con un consejero profesional o psicólogo para poder hablar sobre las causas de tu ansiedad
• Trata de implementar una dieta sana, variada y nutritiva.
• Evita usar drogas ya que si bien pueden calmarte en una primera instancia luego de pasado el efecto, la ansiedad será mayor aún y encima estarás desarrollando una adicción.
• No calles tus problemas, compártelos con alguien de confianza.
• Trata de pensar antes de actuar, por más ansioso que estés.
• Si tienes un hobby o una actividad en la que te destacas, intensifícala cuando estés más ansioso.

Disfruta tu sexualidad y verás como mejora tu sensación de relajación y disminuye tu ansiedad