¡Ejercicios para
ser Positivos!
La actitud que tomas frente a los problemas o sucesos que
se te presentan cotidianamente es finalmente la que determina la dimensión e
importancia de los mismos. Recuerda que hay dos formas de ver el vaso: medio
lleno y puedes alegrarte al observar la mitad llena o puedes preocuparte por la
mitad vacía. Esto no es ni más ni menos que una cuestión de dos actitudes
antagónicas: la positiva y la negativa. Sin dejar de ser realista o soñador,
puedes transformarte en una persona más positiva y creativa para vivir las
circunstancias de una manera menos traumática y más relajada.
Por eso, para dejar de ver todo negro y cultivar una
verdadera "actitud positiva", se han propuesto 10 reglas de oro que,
si se siguen al pie de la letra, harán de ti una nueva persona:
Relájate y respira profundo
Si algo te salió mal o te sientes un poco depresivo, lo
mejor que puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiración. Se ha
comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los
pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el
cuerpo.
Haz lo que piensas
Si piensas una cosa y terminas haciendo otra totalmente
diferente, te sentirás inconforme contigo mismo. Trata de evitar las conductas
contradictorias, sobre todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento
de fracaso existencial.
Aprende a ver el lado positivo de las cosas
Debes aprender que en la vida no todos los momentos son
buenos, hay algunos peores que otros e incluso algunos son indeseables. La
clave esta en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de
frustración o enojo desmedido. Una reacción emotiva descontrolada o negativa
para afrontar un momento duro en la vida es una clara muestra de debilidad y fracaso.
Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas
son las mejores armas para enfrentar con éxito lo que te toca vivir.
Evita las comparaciones
Para cultivar una actitud positiva nada mejor que ser uno
mismo. Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú
y de cómo deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y
tu autoestima. La frustración y la envidia que se genera al ver en otros lo que
uno quiere ser son pensamientos altamente negativos que debes aprender a
controlar para evitar sentirte deprimido. Lo mejor es aceptarte tal cual eres y
tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de
lado las comparaciones, pues cada persona es única.
Vive el presente
Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer
en el futuro te pierdes de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos
alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los
pequeños momentos que te da la vida. Para dejar de divagar y angustiarte por lo
que todavía no sucedió, nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y
ahora, sin dejar de lado los sueños y los proyectos.
Olvídate de los detalles
La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la
desilusión. Pues no todo es tan perfecto como siempre pretendes que sea, la
vida está llena de pequeños detalles que la hacen encantadora y única. Si
deseas que todo esté de acuerdo a tu esquema de valores te pasarás todo el
tiempo tratando de acomodar esos detalles para que se vean perfectos, pero le
quitará el sabor de disfrutar las cosas tal cual se presentan. Busca un
equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo, te sentirás mejor.
Mueve el cuerpo
Pasa cuanto antes a la acción y permítele al cuerpo
moverse con total libertad. Practica un deporte, haz alguna actividad física,
recrea tu mente a través del baile o de un paseo por el parque. De esta forma
elevas tus niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y
desechando los pensamientos negativos.
Cuida tu imagen
Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado
personal te hará sentir más renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado
del pesimismo. Intenta cambiar de imagen regularmente y no dudes en arreglarte
cada vez que sales de tu casa. Asimismo evita el encierro, esto te obligará a
modificar tu aspecto.
Presta atención a los demás
Creerte el centro del universo sólo alimentará las
obsesiones que tienen por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los
demás y recuerda que ayudar al prójimo puede ayudarte a sentirte mejor y más
positivo. Los problemas de los otros pueden hacerte tomar conciencia de que no
todo lo que te pasa es tan grave.
Duerme plácidamente
Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien
es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda
que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e
irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud.
Ángel-Luis Mercado Santiago, LPC
